１ｹ月に2kg減量するには14,000Kcalの熱量を運動と食事で減らすことになります。

1日当たりにすると14,000Kcal÷30日≒470Kcalを消費しなければなりません。

これを食事半分、運動半分で分けてみるとそれぞれ▲235Kcalずつ消費すれば良いことになります。

水分補給が脂肪燃焼効果をうながします。

運動中は体温が上昇しやすく体温が上がり過ぎるのも脂肪の燃焼効率を下げます。

通常、体温は発汗によって調節されますが、水分が足りなくなると、発汗調整が上手くいかなくなります。

これは運動してもやせにくくなるという事を意味する為、意識して水分補給をしてみましょう。

骨盤のゆがみがあると、太りやすい、健康上にも問題が出てきやすいと言われています。

骨盤のゆがみに影響する行動例には、足を組む、斜め座り、重たいカバンを毎回同じ側の手で持ち歩く、姿勢の悪い座り方する、などがあげられるそうです。

心あたりのある方は骨盤エクササイズをしてみましょう。